Blikk
Lifestyle & Életmód
Ezekkel a gyakorlatokkal súlyzó nélkül is formába hozhatja a felsőtestét
Blikk-összeállítás
2025. július 2. 17:45
Nincs szüksége drága edzőtermi tagságra vagy súlyzókészletre ahhoz, hogy elkezdjen edzeni, a saját teste bőven elég hozzá. A saját testsúlyos karizom-gyakorlatok hatékonyan dolgoztatják meg az izmokat, és fejlesztik a funkcionális erőt. Néhány edző megosztotta a kedvenc saját testsúlyos karizom-gyakorlatait, és azt is, hogy pontosan hogyan végezze. Arra pedig figyeltek, hogy mindehhez egyetlen szükséges eszköz a motiváció legyen.
MI összefoglaló
"A saját testsúlyos karizom-gyakorlatok hatékony és eszközmentes módját kínálják a felsőtest formálásának. Fontos a magas ismétlésszám, a lassú kivitelezés és az összetett mozgások alkalmazása. Két személyi edző tíz kedvenc saját testsúlyos gyakorlatot mutat be, melyek között megtalálhatók a fekvőtámasz, plank különböző változatai, tricepsz tolás és medvejárás. Az edzésterv hat gyakorlatból áll egy körben, ismétlésszáma 12-20, a körök száma négyszeri ismétlés, a pihenő idő pedig 60 másodperc. Ügyelni kell a helyes testtartásra és a bemelegítésre is."
Hangulat:
Pozitív (80%)
Érzelmi töltet:
optimista