Blikk
Lifestyle & Életmód
Kiderült, mennyi fekvőtámasz kell naponta az izmos felsőtesthez – Mutatjuk
Csorba Anita
2025. július 18. 21:58
Csupán attól, hogy rendszeresen csinálunk fekvőtámaszokat, nem garantált a szép felsőtest. A dolog ennél jóval összetettebb. Nem csak az ismétlés számít, hanem rengeteg más tényező is. És hogy pontosan mennyi fekvőtámasz kell az izomépítéshez? Erre sincs egy mindenkire érvényes szám, mert ez is egyénfüggő. Markus Bremen személyi edző elmagyarázta, mire érdemes tényleg fókuszálni.
MI összefoglaló
"A fekvőtámasz hatékony saját testsúlyos gyakorlat, amely több izomcsoportot dolgoztat meg, de önmagában nem elég az izmos felsőtesthez. A fejlődéshez fontos a rendszeresség, a helyes kivitelezés, a fokozatosság, a pihenés, valamint az megfelelő étkezés és egészséges életmód. A fekvőtámaszok száma egyénenként változik, így nem létezik univerzális napi ajánlás. Inkább a szokás kialakítása és a minőségi ismétlések számítanak, nem a mennyiség."
Hangulat:
Pozitív (70%)
Érzelmi töltet:
optimista