Teljes tévedés, hogy mennyit kell aludni egy nap

"Egy nagy metaanalízis 79 hosszú távú tanulmányt elemezve azt találta, hogy a napi alvásidő mindkét széle — kevesebb mint 7 óra vagy 9 óra felett — növeli a korai halálozás kockázatát. A napi <7 óra 14%-kal, a ≥9 óra körülbelül 34%-kal magasabb halálozási kockázattal jár az átlagosan 7–8 órát alvókhoz képest; a kockázat különösen erősebb nőknél. A hosszan tartó alvás gyakran súlyos betegségek (például szívelégtelenség, krónikus gyulladás, depresszió, idegrendszeri rendellenességek) tünete lehet, nem feltétlen okozója. A javasolt egészséges alvásidő 7–9 óra; rendszertelen vagy megszakított alvás további kockázatot jelent."