Kiskegyed
Lifestyle & Életmód
A legtöbben rosszul reggeliznek: ezért fogyhatsz gyorsabban, ha reggel fehérjét eszel – a dietetikus tippjei
Szücs Andrea
2025. augusztus 16. 18:33
Ha fogyni szeretnél, nem elég csak reggelizni – az sem mindegy, mi kerül a tányérodra. A cukros gabonapelyhek, fehér lisztből készült pékáruk vagy szirupos gofrik kényelmesek, de egy órán belül újra éhes lehetsz tőlük. Ennek oka, hogy ezek az ételek gyorsan megemelik a vércukorszinted, majd hirtelen vissza is zuhan, ami sóvárgást és fáradtságot okoz. A megoldás? Tegyél több fehérjét a reggelidbe!
MI összefoglaló
"Fehérjedús reggeli fogyás és jóllakottság szempontjából előnyös: lassítja a vércukorszint ingadozását, hosszan tartó teltségérzetet és jobb koncentrációt biztosít, valamint segít az izomtömeg megőrzésében, ami növeli az alapanyagcserét. Javasolt napi reggeli fehérjemennyiség általában 25–30 g, szükség esetén 30–35 g. Gyakorlati ötletek: tojás, görög joghurt, túró, fehérjés zabpehely, pulykakolbász, füstölt lazac, protein turmix és magas fehérjetartalmú palacsinta, továbbá rövid tippek az elkészítéshez."
Hangulat:
Pozitív (72%)
Érzelmi töltet:
optimista