Kiskegyed
Egészség & Wellness
Árt vagy használ? Ezért figyelj oda, hogyan fogyasztod a banánt, különösen akkor, ha cukorbeteg vagy
Szücs Andrea
2025. augusztus 22. 11:01
A banán sokak kedvenc gyümölcse, de ha cukorbeteg vagy, jogosan merül fel benned a kérdés: eheted-e ezt a finomságot? A banán szénhidráttartalma ugyanis viszonylag magas, ezért fontos megérteni, hogyan hat a vércukorszintedre, és hogy milyen módon illesztheted be az étrendedbe anélkül, hogy az kárt tenne az egészségedben. A következőkben megmutatom, mit érdemes tudnod a banánról cukorbetegség esetén, és adok pár hasznos tippet a biztonságos fogyasztáshoz.
MI összefoglaló
"A banán tápanyagokban gazdag, de viszonylag sok szénhidrátot tartalmaz, ezért cukorbetegeknek érdemes figyelni az érettségére, adagméretére és ételpárosításra. Egy közepes banán kb. 29 g szénhidrátot (15 g cukor, 3 g rost) tartalmaz; a kevésbé érett gyümölcs több rezisztens keményítőt tartalmaz, amely lassítja a felszívódást és kedvezőbb vércukorhatást eredményez. A banán fogyasztása biztonságosabbá tehető kisebb adagokkal és rost-/fehérjedús kísérőkkel (pl. natúr joghurt, dió), továbbá a rezisztens keményítő hosszabb távon javíthatja az anyagcserét és inzulinérzékenységet."
Hangulat:
Semleges (60%)
Érzelmi töltet:
semleges