Gyümölcsök, bogyók és a puffadás: hogyan lehet elkerülni a bajt

"A gyümölcsök és bogyók fogyasztása puffadást és görcsöket okozhat, különösen magas cukortartalmú, alacsony rosttartalmú gyümölcsök vagy magas rosttartalmú gyümölcsök esetén. Az irritábilis bél szindrómában vagy más gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők érzékenyebbek lehetnek. A puffadás csökkentése érdekében ajánlott a gyümölcsfogyasztást fokozatosan növelni, fehérjetartalmú ételekkel kombinálni, valamint alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket választani, mint az áfonya, eper vagy málna. A test jelzéseire figyelve ki kell választani a jól tolerált gyümölcsöket."