Ha így étkezel, jóval kevésbé lesz fájdalmas a menstruációd

"A menstruáció idején az ösztrogén és progeszteron szintjének csökkenése fáradékonyságot, érzékenységet és erősebb fájdalomérzetet okozhat; tudatos étrendi és életmódbeli döntésekkel a tünetek mérsékelhetők. Kerülendők az alkohol, nagy só- és feldolgozott ételek, hidrogénezett zsírok és túl sok koffein, mert súlyosbíthatják a görcsöket, puffadást és hangulatingadozásokat vagy a vas felszívódását. Hasznos lehet pihentető mozgás (jóga, pilates), elegendő alvás, valamint vasban, kalciumban, magnéziumban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása (vörös húsok, máj, spenót, lencse, joghurt, mandula, teljes kiőrlésű gabonák, étcsokoládé). Kávé helyett ajánlott például maté, zöld tea vagy zöldséglevek."